空中瑜伽

空中瑜伽

空中瑜伽(英文:Aerial Yoga),有被稱為反重力瑜伽Antigravity yoga)。

很多女明星都喜歡這項運動,也是他們經常會推介空中瑜珈,相信大家都或多或少的瞭解過了。

空中瑜伽有多種好處,想試做空中瑜伽,讓我們一起探討值得推介的試堂地點吧!

什麼是空中瑜伽?

瑜伽作為一種健身形式在世界各地得到了顯著的發展,瑜伽的好處是眾所周知的,對於那些經常練習的人和那些不練習的人都是知道這種運動的存在的。

練習者們正在運用基本的瑜伽姿勢來創造新的瑜伽練習分支,以滿足不同人群的需求。

空中瑜伽是一種相對較新的瑜伽形式,起源於2007年的紐約,哈里森是空中瑜伽的創始人,他在1991年成立了一個雜技團,並最終創造了空中瑜伽。

最終,哈里森受到了吊床的啟發,創造了一個結合了雜技、藝術運動和現代舞蹈的品牌,促進了空中瑜伽的誕生。

空中瑜珈的好處是什麼?

空中瑜伽好處

對於初學者來說,空中瑜珈的好處是提供了一定程度的支持,對於每個姿勢來說都可以很好的幫助訓練者學習和練習,然而在強度上逐漸提高。

上空中瑜珈課的時候,有無數的選擇。有些人注重更加高的技巧,但他們也有更慢,更沉思的技巧,就像傳統的瑜伽練習。

肩膀的好處

空中的倒轉給你頭部或肩膀很大的好處,在伸展脊柱的同時,倒轉血液流動,促進血液循環。儘管很多的參與者都是女性為主,但實際上也有許多男性也有參與,而且也很喜歡這個瑜伽運動。

比傳統瑜伽提供更深入和更有效的伸展

空中瑜伽提供更大的靈活性。因為你有更多的運動自由,可以把身體移動到一個新的位置。在某些情況下,這可能比傳統瑜伽提供更深入和更有效的伸展。

通過將自己置於比平時更具挑戰性的境地,空中瑜伽迫使你對周圍環境更加警覺和敏感,因為重力比平時更用力,你的肌肉也更用力。

練習核心肌肉

空中瑜珈的另一個好處是能練習核心肌肉。因為你必須平衡核心肌肉,在瑜伽練習中穩定自己。與傳統瑜伽相似,空中瑜伽對緩解壓力非常有幫助。

不僅使用姿勢、伸展和其他形式的瑜伽來緩解壓力,而且在過程中體驗到快樂。

空中瑜珈的課程

空中瑜伽課程

市面上的空中瑜伽課程或空中瑜伽班的選擇很多,但是哪一間好推薦呢?
課程好不好,主要視乎多個因素,包括:價錢、上課時間、導師資格及經驗、課堂的環境等。

價錢

空中瑜伽課程的價格視乎不同地方各有不同,範圍約在100~300港幣/堂是合理的費用。

上課時間

如果空中瑜伽班的上課時段可以選早、中、晚,那當然最好不過了。許多人都要上班,可以按自己空閒或放假時段工作當然很好。

導師資格及經驗

導師的資格和經驗是很重要的,空中瑜伽導師如果有專業資格認可,有多年教學經驗,年資有2-3或以上,當然很好。

課堂的環境

課堂環境最好安全、優美,才能有最佳的課堂體驗。

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