泰拳

泰拳（英文：Muay Thai；泰文： มวยไทย），又被稱為「八肢藝術」，源於幾百年前泰國的古代武學文化，是泰國的一種搏擊運動（Boxing）。時至今日，泰拳在泰國已成為一種國粹，可以說是世界上最強搏擊的武術運動。

泰拳拳手使用身體不同部份進行攻擊，包括：拳、膝、腳、肘等，是注重攻擊力和實用性的武術。

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泰拳歷史起源

時至今日，泰拳起源仍沒有明確的定論。原因是在古代，緬甸曾與泰國多次交戰，與泰拳有關的多數歷史文獻和資料都在當時緬甸軍攻入阿瑜陀耶王朝都城後遺失了。

不過，目前已知的泰拳發展可分為素可泰王朝、大城王朝、吞武里王朝、曼谷王朝等4大時期。當時泰國、緬甸及柬埔寨之間的戰爭可以是直接促使了泰拳的形成。當時的泰國由專門的老師教授技藝，青年男子一定要學習用武器和防身術，而赤手防身術，就被稱為「泰拳」。

泰拳當中的佼佼者非乃克儂東莫屬，乃克被譽為泰拳創始人。

泰拳種類

在古代，泰拳過去只有一種形式，經過時間的推移和改良，出現了幾種不同的分類和派系^[1]武藝運動 – 泰拳^[2]Muaythai Disciplines：

• 健身泰拳
• 擂臺泰拳
• 表演泰拳
• 平民泰拳
• 古泰拳（可分為：南、東、中、北部等風格）
• 街頭泰拳
• 傳統泰拳

每一種泰拳均有不同的特點及差異，現今常指的泰拳運動是「健身泰拳」及「擂臺泰拳」，前者以健身為主要目的，後者以比賽為主。有些傳統地方的泰拳在拜師時會跳拜師拳舞，以表達對於師父的尊敬；有時雙方拳手在賽前展現一些儀式，也可能會跳拳舞。

打泰拳好處

泰拳的好處是：減肥、自衛術及減壓。

減肥

健身泰拳是熱量消耗量大的帶氧運動，多打泰拳能增強心肺功能。由於泰拳屬於全身運動，需要手腳並用，長期打泰拳能減肥減脂。

此外，泰拳運動有許多動作均需要進行「扭腰」的動作，能有運動式伸展的效果，一定程度上還能訓練核心肌肉，對下身肥胖、減去腹部脂肪和去水腫均有很好的幫助。

自衛術

學泰拳還能作自衛術傍身，保護自己。尤其是女性，萬一不幸遇襲，泰拳搏擊技術亦有助對應匪徒的襲擊及各種不同的危險狀況，增加逃離危險的機會。

減壓

現代人工作壓力大，學泰拳能釋放壓力。在打泰拳的過程中，把心中的壓力和負面情緒釋放出去，讓自己能重獲健康情緒、好好快樂生活。

常見泰拳招式及3個基本動作教學

泰拳拳手在擂台的技術主要包括：拳法、肘法、膝法、腿法。^[3]Muay Thai, Arnaud van der Veere

• 拳法：正、勾、擺
• 肘法：頂、挑、掛、擺、撞、砸、絞
• 膝法：撞、側、砸、彈
• 腳法：蹬（前、正、側、後）；踢（前、側、後、正、鏟、掃、迴旋、後旋）
• 步法：進、退、環繞、前滑、閃、衝刺、後滑、急退

直拳 Straight Punch

穩定站立，直線擊出拳頭，直線收回。

撞膝 Knee Strikes

撞膝又名頂膝或膝撞，提膝向前直撞。

掃踢 Body Kick

掃踢又名掃腳，可細分為：高掃、中掃、低掃。主要以腳背、脛骨進攻，使用橫掃擊打的腿法，是泰拳踢法中威力較大的。

泰拳班推薦

泰拳班形式主要有2種：團體泰拳和一對一的私人泰拳課程。

團體泰拳班

適合無重大疾病、身體健康、擁有基本泰拳知識的人參與，團體泰拳課程主要是加深對基本泰拳動作的認識及達到帶氧運動的效果。

團體課程中互動性高，和一群志同道合的泰拳愛好者在專業的場地裡進行學習和練習，能有良好的泰拳體驗。

一對一的私人泰拳課程

如果打算深入鑽研泰拳、準備泰拳比賽或初學者，打算通過泰拳強身健體或減肥，選擇一個專業的私人泰拳教練是最好的選擇，通過專業的訓練和實戰提升自己的專業性和身體素養。

專業教練一對一指導您學習泰拳拳法、腿法、步法等來提升泰拳的專業技能，能夠參加各種的比賽。

在訓練的過程中，專業教練會通過對速度、力量、耐力、反應速度等方面的訓練，來提升您的身體素質，尤其是工作繁忙的上班族，可以通過訓練泰拳來放鬆身體、提升身體的各項機能，以更好的身體狀態投入工作中。

此外，學習泰拳也能夠培養人自信、拼搏、勇敢的心理素質，學習泰拳、進行訓練和實戰，能夠提升人的實戰素質，包括攻防兼備的計謀、遇敵不慌的強大心理素質等。

泰拳班價錢

是位於香港觀塘的健身中心（Fitness Center），提供多種不同的團體運動課程。當中泰拳主要分為團體泰拳及一對一私人泰拳。

成為健身中心的會員，每次做Gym低至$130/次，即可按次數使用健身室的器材運動或參與任何團體運動課程。

團體泰拳以團體形式上課，泰拳班每節1小時，由專業泰拳教練主導，適合已擁有泰拳基本知識的人士參與，以健身泰拳運動及練習為主，目前每月提供超過120堂團體泰拳班，課程低至$130/堂；您還可以參與其他團體課程，例如：普拉提、瑜伽等。

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一對一私人泰拳由專業泰拳教練一對一指導，與私人健身教練（Fitness Trainer）同價，每堂低至$650起，適合初級至高階人士參與。若你對學習泰拳有濃厚的興趣，打算進一步學習泰拳技巧和深入了解泰拳基礎，或準備參與泰拳比賽，需要提升技術，更上一層樓，那麼一對一私人泰拳更適合您選擇。

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泰拳常見問題

學泰拳收費是多少？

答：泰拳班分為團體泰拳及私人泰拳；團體泰拳低至$130/堂，私人泰拳低至$650/堂；每節課一小時。

打泰拳的常見好處是？

答：打泰拳的好處很多，包括：減肥、減壓、增強自衛能力。打泰拳能強化心肺功能，促進新陳代謝、訓練反應速度、增加專注力和毅力。

打泰拳可以幫助減肥嗎？

答：泰拳可以幫助減肥。泰拳屬於一種全身的帶氧運動。打泰拳每小時能夠消耗上千卡路里，能夠鍛鍊肌肉、減肥和去水腫。

泰拳的常見用品是什麼？

答：泰拳常見用品有：泰拳手帶（札手帶）、拳套等，這些均屬於打泰拳的必需品。泰拳其它用品如：沙包、牙膠、靶類、泰拳褲、頭盔、頭帶等，視乎您的需求。

健身中心簡介

健身中心（Fitness Center）提供3種健身服務，包括健身室、私人健身教練及團體運動課程。

開放時間：星期一至五上午10:00~下午11:00；星期六上午10:00~下午7:00

地址：觀塘

電話：+852 52 32 24 67