空中瑜伽

空中瑜伽

空中瑜伽(英文:Aerial Yoga),又稱之為反重力瑜伽Antigravity Yoga),是瑜伽的一種分支。空中瑜伽會使用掛布,讓自己的身體懸掛在空中,維持肌肉力量平衡,然後在空中做出各種瑜伽動作,例如:翻轉、倒立等。

讓我們了解空中瑜伽的好處及受歡迎的原因;此外,分享香港的空中瑜伽課程及費用詳情及試堂地點推介,讓大家一同體驗空中瑜珈的樂趣!

空中瑜珈的好處是什麼?

空中瑜伽好處

練習空中瑜伽的好處是能夠訓練人體的核心肌群,增加身體的柔軟度及平衡感,促進血液循環及新陳代謝和減壓,讓身體得到更高層次的放鬆。

訓練核心肌群,塑造美麗身型

如果身體要穩定地掛在空中進行瑜伽,需要強壯的核心肌群支持。在空中做出各種動作,能有效訓練學員的核心肌肉,並帶來伸展深層肌肉的效果。

此外,空中瑜伽要四肢協調,動作優雅,像舞蹈表演一樣,所以多練習空中瑜珈,讓自己散發優美的氣質。

促進血液循環

空中瑜伽不少動作需要在倒吊在空中,有助血液到達腦部,倒吊的姿勢有助促進血液循環,使身體更健康。

減輕頸椎壓力,有助放鬆身心

空中瑜珈能夠改善脊部痛患附近的肌肉,在空中進行瑜伽能減少拉筋壓力,更容易拉鬆肌筋,放鬆繃緊肌肉,使身心獲得更完美的舒展。

初學空中瑜伽注意事項

空中瑜伽比起一般瑜伽更具挑戰性,初學者是需要專業及擁有豐富教學的導師指導才能確保安全及學習進度,初學空中瑜伽的常見注意事項如下:。

適合空中瑜伽的貼身衣物

空中瑜伽在空中進行,而且有不少翻轉、騰飛倒立的姿勢和動作。衣物太鬆會阻礙動作進行,所以盡量身穿貼身衣物。

準時抵達場地

在課程開始之前準時到達場地,避免過程中影響空中瑜伽導師的教學進度。

遵照導師指示進行動作

在進行空中瑜伽時,要仔細聽從空中瑜伽導師的指示,有能有好的學習進度及效果。

安全為上

空中瑜伽有些動作較具挑戰性,可慢慢嘗試。如果某個動作覺得痛,就無需勉強,安全最重要。

空中瑜伽能減肥嗎?

空中瑜伽能夠消耗一定熱量,不過空中瑜伽並非用作減肥,而是用作加強核心肌群、放鬆筋肌及改善體態美感。

無論什麼懶人或快速的減肥方法都需要有根據,正確的減肥方法是讓身體熱量消耗多過熱量攝取,長久便能達到有效的減肥效果。

消耗熱量可多做帶氧運動,只要飲食熱量控制配合(必須要攝取高於基本代謝的熱量),便能達致有效的減肥消脂效果。

若您是初學者減肥,希望達到有效的減肥及增肌的效果,請教專業的健身教練則是最好不過的。歡迎請教Sportagon的私人健身教練,現時更能以$150體驗價試堂,即日購買套票更獲低至68折優惠!

空中瑜珈的課程

空中瑜伽課程

市面上的空中瑜伽課程或空中瑜伽班的選擇很多,但是哪一間好推薦呢?

課程好不好,主要視乎多個因素,包括:價錢、上課時間、導師資格及經驗、課堂的環境等。

價錢

空中瑜伽課程的價格視乎不同地方各有不同,範圍約在100~300港幣/堂是合理的費用。如果是1對1的指導課程,更高的收費是合理的。

上課時間

如果空中瑜伽班的上課時段可以選早、中、晚,那當然最好不過了。許多人都要上班,可以按自己空閒或放假時段參與。

導師資格及經驗

導師的資格和經驗是很重要的,空中瑜伽導師如果有專業資格認可,有多年教學經驗,年資有2-3或以上,。

課堂的環境

課堂環境最好安全、優美,才能有最佳的課堂體驗。

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