瑜伽

瑜伽

瑜伽(英文:Yoga,印地語:योग)在近年大受歡迎,越來越多演藝界明星、歌手、美女也愛上練習瑜珈,挑戰各種瑜伽動作式子。那麼瑜伽有什麼魅力和好處,能讓各大美女如此著迷呢?若打算學習瑜珈,在香港哪裡有值得推薦的及收費是多少?

就讓我們一同瞭解瑜伽的魔力以及和練習瑜伽帶來的神奇效果吧!

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瑜伽是什麼?

瑜伽Yoga)的起源來自古代印度的文化。當中瑜伽意義是「連結」、「統一」、「合一」,也可以說是在尋求「梵我一如」的真理及形式。在印度,瑜伽也可指修練身心的名詞;有些人更會被尊瑜伽士(Yogi);女瑜伽士稱為:(Yoginī)。

瑜伽經》中亦有提供「八支分法」的說法,包括:禁戒(Yama)、遵行(Niyama)、體位(Āsanas)、調息(Prāṇāyāma)、制感(Pratyāhāra)、專注(Dhāraṇa)、禪那(Dhyāna)、三摩地(Samādhi)1)The Yoga Sutras of Patanjali

瑜珈經歷多年的變化及改良後,在現代已發展成一種備受推崇的養心及修身運動,瑜伽動作涉及伸展和力量訓練,練習瑜伽能有助身心靈和諧統一。

時至今日,瑜伽已發展出各種不同的種類,常見例子:

  • 哈達瑜伽(Haltha Yoga)
  • 和緩瑜伽(Gentle Yoga)
  • 流瑜伽(Flow Yoga)
  • 陰瑜伽(Yin Yoga)
  • 高溫排毒瑜伽(Hot Detox Yoga)
  • 早晨瑜伽(Morning Yoga)
  • 空中瑜伽(Aerial Yoga)

瑜伽的好處

瑜伽好處

瑜伽的好處多不勝數,主要是有助我們身心靈統一和結合、舒緩壓力和焦慮情緒,幫助身體血液循環,塑造更好身型,使身體更加健康。瑜伽還能強化肌肉耐力、增加柔韌性及記憶力,糾正錯誤姿勢並降血壓。 2)Yoga: What You Need To Know 瑜珈能夠舒緩並預防:抑鬱情緒、關節炎、腰背酸痛、骨質疏鬆、頭痛等症疾。以下是瑜伽的5大好處:

內心平靜:增加幸福感

瑜伽內心平靜

每天堅持練習瑜伽不僅能讓自己容光煥發,同時還能讓自己體力充沛,心情飽滿。練習瑜伽的人往往比一般人群更具色彩,更容易得到幸福感。這主要是因為瑜伽會進行一些冥想,能夠淨化心靈,讓你從內而外的去感受自然、體會幸福之感。每天抽出一個小時參與瑜伽,讓身心健康越來越好。

緩解疲勞

瑜伽緩解疲勞

在練習瑜伽動作的時候,練習者首先要讓自己把心靜下來,放鬆身心,舒展身體。隨著一整套練習動作流暢進行,身體、心靈都得到淨化。與此同時,在音樂的渲染下,增加對樂感、對靈巧度的鍛煉,消除疲勞、緊張感,參與瑜伽讓您享受到練習瑜伽的快樂。

塑造更完美體型

瑜伽塑造完美體形

瑜伽動作相當注重平衡,堅持練習瑜伽不僅能提高新陳代謝,進階的練習還能增強肌肉力量,促進血液循環,有些瑜伽動作有助筋肌放鬆,持續的練習還能使胸部曲線更凸出,讓體型更加勻稱,讓身體曲線更美麗。

提升氣質,增加魅力

瑜伽增加吸引力

瑜伽練習者在做各種瑜伽動作之時,會培養出更多的自信與氣質,這種氣質能讓自己顯得更加優雅,也會讓自己身姿綽約,行走優雅。再加上瑜伽也是一項非常棒的運動,能保持青春和活力,自然就能增加練習者的人格魅力,使其變得更具吸引力。

幫助身體排毒

瑜伽排毒

有一些種類的瑜伽(如高溫排毒瑜伽),由於在高溫環境下進行瑜伽,能讓人揮汗如雨。流汗有助身體排除毒素,使毒素能從汗腺排出體外。身體排毒有助保持皮膚美麗光滑,及整體身體健康。

瑜伽能減肥嗎?

練習瑜珈能有助身體消耗一些熱量,可是減肥並非瑜伽主要用途。瑜伽主要有助身心靈融合、加強核心肌群力量、改善身型,提升的曲線美感並放鬆筋肌。

正確的減肥方法無非是增加消耗熱量,並減少攝取熱量。常見增加消耗熱量的方式就是進行帶氧運動,例如跑步、游泳等。

至於減少攝取熱量,只要控制飲食攝取的熱量(需在基本代謝率或以上,過度節食可能會傷害身體機能),在增加消耗熱量及控制飲食雙管齊下,最終便能達到減肥效果。

如果是減肥初學者,聘請專業的健身教練指導是最好,能讓您減肥事半功倍。Sportagon的私人健身教練擁有豐富健身知識和教學經驗,也受到專業訓練和認證。現時能以$150體驗價試堂,即可獲1小時專業教練指導,即日購買完整健身課程套票,更能得獲低至68折優惠,立即參與吧!

瑜伽動作式子

瑜伽作動體位式子

3個瑜伽常見的動作式子參考:

蛇式 Cobra

瑜伽蛇式

  • 打開雙手,向前放在地上。
  • 雙腳維持盆骨距離,伸長頸,挺起胸口,肩膀向後捲,肩胛骨夾實,手肘放身旁。
  • 收緊臀部、腹部及大腿肌肉,腳保持尖直,腳面在地上,眼望向前上方。

半月式 Half Moon Pose

瑜伽半月式

  • 雙腳伸直站立,十指相扣,伸出食指,雙手打直向上延伸。
  • 吸一口氣,上半身向左面彎並維持約10秒,雙手穩定,呼氣後回中間。
  • 再吸氣,往右邊彎,步驟同上。
  • 第三吸氣時,身體向後仰起,雙手穩定,頭向後倒吊約10秒,呼氣後回中間。

站立呼吸式 Standing Deep Breathing

瑜伽站立呼吸

  • 雙腳伸直站立,雙手合十,然後放於下巴附近。
  • 吸一口氣時,雙手頂住下巴,兩手臂同時向向上舉起。
  • 呼氣時,雙手頂住下巴,合起來,同時頭向後仰起。
  • 第三次呼吸時,頭部回到一開始的位置。
  • 維持循環呼吸8-10次,避免閉上雙眼,讓肺部感覺呼吸。

瑜伽班推介

瑜伽班

Sportagon是位於觀塘的健身中心,瑜伽課程以團體形式進行,每堂1小時。課程程度是初級至中階,適合身體健康、擁有基本瑜珈知識的人參與,瑜伽團體課程一班人一起上課,有高的互動氣氛,能有良好的瑜伽體驗。

瑜伽班會由有豐富教學經驗及專業資格的瑜伽導師主導,讓您能享受瑜伽的樂趣。

瑜伽班價錢

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瑜伽班種類

瑜伽班種類

Sportagon提供的瑜伽班擁有以下6種:

  • 和緩瑜伽(Gentle Yoga)
  • 哈達瑜伽(Haltha Yoga)
  • 陰瑜伽(Yin Yoga)
  • 流瑜伽(Flow Yoga)
  • 高溫排毒瑜伽(Hot Detox Yoga)
  • 早晨瑜伽(Morning Yoga)

瑜伽班查詢或試堂

瑜伽班試堂

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Sportagon健身中心簡介

Sportagon健身中心

Sportagon健身中心提供3種健身服務,包括健身室、私人健身教練及團體運動課程。

地址:觀塘開源道63號福昌大廈4樓全層
電話:+852 63 29 84 74

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