泰拳

泰拳

泰拳(英文:Muay Thai;泰文: มวยไทย),又被稱為「八肢藝術」,源於幾百年前泰國古代武學文化,是泰國的一種搏擊運動。時至今日,泰拳是泰國的國粹,可以說是世界上最強的搏擊武術運動。

泰拳拳手使用身體不同部份進行攻擊,包括:拳、膝、腳、肘等,是注重攻擊力和實用性的武術。

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泰拳種類

泰拳種類

泰拳過去只有一種形式,經過時間的推移和改良,出現了幾種不同的分類和派系1)武藝運動 – 泰拳2)Muaythai Disciplines

  • 健身泰拳
  • 擂臺泰拳
  • 表演泰拳
  • 平民泰拳
  • 古泰拳(可分為:南、東、中、北部等風格)
  • 街頭泰拳
  • 傳統泰拳

每種泰拳均有不同的特點及差異,現今常指的泰拳運動是「健身泰拳」及「擂臺泰拳」,前者以健身為主要目的,後者以比賽為主。

打泰拳的好處

泰拳好處

泰拳的好處是:減肥、自衛術及減壓。

減肥

減肥

健身泰拳是熱量消耗量大的帶氧運動,多打泰拳能增強心肺功能。由於泰拳屬於全身運動,需要手腳並用,長期打泰拳有助減肥減脂。

此外,泰拳運動有許多動作均需要進行「扭腰」的動作,能有運動式伸展的效果,一定程度上還能訓練核心肌肉,對下身肥胖、減去腹部脂肪和去水腫均有很好的幫助。

自衛術

自衛術

學泰拳還能作自衛術傍身,保護自己。尤其是女性,萬一不幸遇襲,泰拳搏擊技術亦有助對應匪徒的襲擊及各種不同的危險狀況,增加逃離危險的機會。

減壓

減壓

現代人工作壓力大,學泰拳有助釋放壓力。在打泰拳的過程中,把心中的壓力和負面情緒釋放出去,讓自己能重獲健康情緒、好好快樂生活。

常見泰拳招式及3個基本動作教學

泰拳招式教學

泰拳擂台技術主要包括:拳法、肘法、膝法、腿法。3)Muay Thai, Arnaud van der Veere

  • 拳法:正、勾、擺
  • 肘法:頂、挑、掛、擺、撞、砸、絞
  • 膝法:撞、側、砸、彈
  • 腳法:蹬(前、正、側、後);踢(前、側、後、正、鏟、掃、迴旋、後旋)
  • 步法:進、退、環繞、前滑、閃、衝刺、後滑、急退

直拳 Straight Punch

泰拳直拳

穩定站立,直線擊出拳頭,直線收回。

撞膝 Knee Strikes

泰拳撞膝

撞膝又名頂膝或膝撞,提膝向前直撞。

掃踢 Body Kick

泰拳掃踢

掃踢又名掃腳,可細分為:高掃中掃低掃。主要以腳背、脛骨進攻,使用橫掃擊打的腿法,是泰拳中威力大的踢法。

學泰拳價錢

學泰拳價錢

Sportagon是位於香港觀塘的健身中心,提供多種不同的團體運動課程。當中泰拳主要分為團體泰拳班及一對一私人泰拳。

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一對一私人泰拳由專業泰拳教練一對一指導,與私人健身教練同價,低至$650/堂,適合初級至高階人士參與。若你對學習泰拳有濃厚的興趣,打算進一步學習泰拳技巧和深入了解泰拳的基礎,或準備參與泰拳比賽,需要提升技術,更上一層樓,那麼一對一私人泰拳課程更適合您選擇。

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Sportagon健身中心簡介

Sportagon健身中心

Sportagon健身中心提供3種健身服務,包括健身室、私人健身教練及團體運動課程。

地址:觀塘開源道63號福昌大廈4樓全層
電話:+852 63 29 84 74

參考資料   [ + ]

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