拉筋

拉筋

俗話說,“筋長一寸,壽延十年”。經常拉筋,對身體是有很大的好處的,健康保障了,長壽也可以保證,尤其現在很多年輕人會拉筋,下面,我們就來看下拉筋對身體有哪些好處,拉筋的具體方法是什麼。

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一、拉筋的好處

拉筋的好處是提高身體的柔韌性、預防慢性疾病及疏通經絡。

1、提高身體的柔韌性

拉筋對於筋骨的健康是非常有效的,因為筋骨和人的健康息息相關,筋骨不強健,人很容易就受傷,比如在生活中很可能因為意外而導致筋肌拉傷,平時想要保護筋肌就來拉筋,能讓人的柔韌性變得很好,能保護肌肉、筋骨了。

2、預防慢性疾病

拉筋可以保護血管,鍛煉血管,能夠讓血管的舒縮性變好,防止血管硬化,從而預防高血壓的產生。

3、疏通經絡

人體中的經絡是很多的,尤其是腿部經絡非常重要,腿部經絡對應著身體的各大器官。堅持每天拉筋,可以疏通經絡,同時對身體的器官起到保護作用。器官好了,身體就健康。所以,閒來沒事的時候,堅持拉筋,身體的腿部和腰部都得到放鬆,身體能保持在一個健康的狀態。

二、拉筋的具體動作

1、兩手手掌呈現出交叉互握的姿勢,然後向上不斷伸展,直到感覺到很緊繃的狀態再停止,並且要保持一段時間。另外要注意,做動作的時候,呼吸也要配合好,停留在10秒鐘以上。

2、用一隻手抓住另一隻手的手肘,然後向著頭部的方向進行緩緩內拉。要注意,做動作的時候,配合好呼吸,一般停留15–20秒。做完一邊後,換另一隻手,重複以上動作。

3、把兩隻手放在背後,進行互抓狀態,再把手臂慢慢的抬高抬到最舒適的部位,這種姿勢要保持一段時間。要注意,做動作配合好呼吸,一般停留時間是10–15秒。

4、兩腳打開與肩同寬,並且要微微的彎一下膝蓋,用一隻手向上伸直,越過頭部,向外伸展,另一隻手要放在腹部,動作要很自然,腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸,停留十秒換另一邊繼續。

三、拉筋的注意事項

1、做好充分的熱身工作

不要覺得拉筋是一件很簡單的事情,方式錯了,就會拉傷身體,所以拉筋前一定要做好熱身準備工作,熱身同時還可以幫助筋骨的血液充足的,這樣拉筋過程中才是安全的。

2、專業人員輔助

拉筋的動作如果不標準,也是有不安全的,所以沒有經驗的人不要隨意嘗試,容易拉傷自己,如果想做,最好尋求專業人士幫忙。

3、把握節奏

很多人缺乏耐心,在拉筋過程中節奏很快,想要一下子拉開,其實這很容易受傷,拉筋需要一個過程,在緩慢的過程中,讓自己的身體慢慢放鬆,這樣才能真正達到鍛煉身體的效果。

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    開放時間:星期一至五上午10:00~下午11:00;星期六上午10:00~下午7:00

    地址:觀塘巧明街107號國基集團中心5樓全層

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